Es fácil dejarse llevar por las tentaciones que se presentan durante las fiestas decembrinas. Pero si estás intentando bajar de peso, no te prives de lo que te gusta y haz lo que hizo Kim Kardashian.
Gacias a sus prominentes curvas, la socialité consiguió marcar un antes y un después en la sociedad, derribando los cánones de belleza que autoimponía la industria de la moda.
Pero desde que decidió convertirse en madre su cuerpo cambió, especialmente durante el embarazo del pequeño Saint.
Allí engordó más de 30 kilos (60 libras) y se sometió a estrictas y peligrosas dietas para conseguir bajar de peso en un tiempo récord.
Su mejor arma
La obsesión por recuperar su figura no la ha abandonado. ¿Su secreto? Constancia, ejercicio y una buena alimentación con el apoyo y supervisión de Melissa Alcantara.
Kim y Khloé viajaron a Nueva York para conocerla y ella les explicó que su alimentación se basa en simplificar las comidas, sin utilizar ingredientes imposibles usando alimentos frescos y de gran calidad.
Las comidas
- Desayuno
Una tortilla, huevos y una cucharada de yogur griego
- Almuerzo
100 gramos de pollo, una taza de arroz blanco o 140 gramos de boniato.
- Cena
Una taza de quinoa o de arroz blanco y pollo o ternera.
Cuando de hambre entre comidas puedes consumir salmón con guisantes.
Antes de dormir se toma una cucharada de proteína con leche de almendras sin azúcar, espinacas, canela y un poco de mantequilla de cacahuete.
Los ejercicios
- 4 series de entre 12 y 15 repeticiones de femoral tumbada en máquina.
- " " de glúteo con polea en banco.
- " " por pierna de zancadas en movimiento con peso.
- " " de peso muerto.
- " " de patada de glúteo en máquina.
- 3 series de 20 repeticiones en la máquina de abductores.
- 4 series de entre 20 y 30 repeticiones de gemelo de pie con mancuernas.