Las fiestas de fin de año llegaron. Y, a pesar de que se supone que Navidad y Año Nuevo traen experiencias felices, algunas personas podrían sentirse estresadas, abrumadas e incluso deprimidas.
Prakash Masand, psiquiatra de la Universidad de Duke y fundador de los Centros de Excelencia Psiquiátrica, compartió con Publinews Internacional consejos para evitar emociones negativas.
1. Agéndate tiempo para estar solo
Las fiestas pueden ser un momento caótico con amigos y familiares y está bien programar algo de tiempo para estar solo.
Si tienes hijos, pídele a tu pareja que los vigile durante una hora y busca hacer alguna actividad que te relaje.
2. No postergues
- Dejar todo para el último minuto aumentará tu estrés.
- Comienza unas semanas antes y hazlo poco a poco.
- Hacer una lista de prioridades también te ayudará a administrar mejor tus actividades y hacer las cosas con más calma.
3. Elimina el estrés financiero
Todas las personas quieren comprar ese regalo de fiestas perfecto para sus seres queridos, pero los artículos caros pueden afectar tu billetera y tu nivel de estrés.
4. Prepárate por si algo sale mal
Tu hijo podría odiar su regalo de Navidad, algún familiar podría enfermarse o tal vez se te pase la cocción del pavo.
El punto es que las cosas podrían salir mal.
No te preocupes por pequeños aspectos.
5. Los conflictos familiares
Muchas personas usan los días festivos para tratar de resolver viejos conflictos con miembros de la familia; sin embargo, a menudo las consecuencias son desastrosas, especialmente cuando hay algo de alcohol.
Trata de dejar esos temas delicados para otro momento con una conversación más íntima.
6. Deja que otros ayuden
No sientas que tienes que ser el héroe de la temporada.
Pídele a cada persona que traiga un plato a la cena, haz de la decoración una actividad familiar donde los niños ayuden, y considera un intercambio de regalos donde cada persona compre solo un obsequio.
7. No te olvides de ti
Las personas se enredan tanto durante las fiestas que se olvidan de cuidarse a sí mismas. Por ello:
- No te saltes comidas
- Duerme lo suficiente
- Toma mucha agua
- Sigue tu rutina de ejercicios o sal a caminar
- Medita o haz una oración, según sea tu creencia o espiritualidad
8. No olvides tomar tu medicamento y acude a las citas médicas
Si estás bajo el cuidado de un psiquiatra u otro profesional de la salud mental para tratar problemas de ansiedad o depresión, asegúrate de acudir a las citas con tu médico en esta época del año y no reduzcas los medicamentos hasta después del Año Nuevo si el especialista no lo recomienda.
¡Felices fiestas de fin de año!