¿Sin concentración? Muchas veces estamos sentados frente al computador y nos detenemos en el trabajo pensando en otras situaciones de la vida. La mente divaga.
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Pero no te preocupes, el cerebro puede entrenarse y en este artículo te enseñamos qué hacer y qué no para mejorar la concentración.
¿Se te ha quemado la comida porque te distrajiste en otra cosa? ¿Te cuesta leer o estudiar? Toma nota y aprende algunos trucos para tener la concentración a todo dar.
¿Cómo mejorar la concentración?
Para mejorar la concentración es importante dedicarte un momento del día a relajarte. El estrés y la ansiedad son los principales enemigos de un cerebro abierto.
Para lograr un estado de relajación lo ideas es hacer algo que te guste como caminar un rato o escuchar tu música favorita
También es importante hacer pequeñas pausas entre una tarea y otra. Esta es una forma eficaz de poder prestarle más atención a cada una.
Uno de los ejercicios más importantes para entrenar nuestro cerebro tiene que ver con la respiración. Acuéstate un rato. Pon una de tus manos en el pecho y la otra en tu abdomen.
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Esto es importante para estar consciente de a dónde estamos llevando el aire. La importancia de esta práctica es respirar por la boca y llegar el aire al pecho y posteriormente a la boca. Luego, expulsarlo lentamente.
La importancia de la meditación
Para relajarnos y lograr entrenar nuestro cerebro en pro de mejorar nuestra concentración, la meditación juega un papel muy importante.
Fija tu atención por unos minutos a un solo objeto, pensamiento o, sencillamente tu respiración.
Para aprender a meditar existen muchos métodos que puedes encontrar investigando, incluso en Internet.
También puedes inscribirte en un grupo dedicado a ello que te ayude a saber cómo entrar en ese estado de paz mental.
